Há tempos a Cardiologia tem interesse crescente nos efeitos benéficos de práticas de meditação para a saúde cardiovascular. Isso ficou demonstrado com diversas técnicas diferentes, tais como Mindfulness e Meditação Transcendental. Neste post vou me focar nos benefício da Meditação Transcendental (MT), técnica que pratico como estratégia de alívio de estresse e ansiedade.
A Ciência documentou em estudos bem conduzidos, publicados em revistas de grande impacto, os benefícios da MT para a saúde. Cito rapidamente alguns deles:
Benefícios Cardiovasculares:
1- Melhor controle da Pressão Arterial. A American Heart Association recomenda sua prática como parte de uma estratégia de controle da pressão em indivíduos com PA>120×80 mmHg.
2- Diminuição do risco de complicações cardiovasculares, como infarto ou AVC, em até 48%.
3- Tendência a estabilização de placas ateroscleróticas em indivíduos com aterosclerose subclínica.
4- Melhora da sensibilidade à ação da Insulina no Sangue e melhor controle de fatores associados à Síndrome Metabólica (clique aqui e confira o que é Síndrome Metabólica).
Outros benefícios para Saúde:
4- Redução de Ansiedade e Depressão. Diminuição ainda do abuso de substâncias como álcool, cigarro e drogas.
5- Melhora na qualidade do sono e diminuição na necessidade de medicação para dormir.
6- Melhora no desempenho cognitivo, capacidade de concentração e criatividade.
7- Diminuição em dores crônicas, como artrose ou fibromialgia, e na necessidade de uso de analgésicos.
Posso ficar citando exaustivamente os benefícios da MT para sua saúde e bem estar. Para quem quer ler mais sobre o assunto, deixo a sugestão de 2 sites: www.meditacaotranscendental.com.br ou www.meditabrasil.org.br – este inclusive com informações sobre agenda de cursos. Mas gostaria de encerrar esse post com um depoimento pessoal sobre os benefícios da MT. Quem acompanha meu blog sabe que já falei sobre ansiedade (clique aqui e confira post anterior sobre o tema), mal extremamente frequente nos nossos tempos, em diversos momentos. Pois fui praticar MT exatamente como ferramenta para alívio da minha ansiedade e agitação mental. Ela me trouxe melhora importante do estresse e da ansiedade, maior poder de concentração e mais disposição física. Recomendo, seja como médico cardiologista ou como meditante.
Para aprender basta fazer um curso de Meditação Transcendental com um professor certificado, que tem duração de 5 encontros de 1 hora e meia. Que tal começar o ano novo com novas atitudes?
