Vou fazer uma série de 2 posts, este falando dos benefícios do exercício físico. O próximo será sobre os riscos do exercício excessivo. Mas exercitar-se demais também é ruim? Sim, como tudo na vida, o exercício deve ser feito com sabedoria, mas isso é uma conversa para outro dia.
Hoje vamos falar do que se pode obter de bom com a atividade física, ou seja, dos potenciais benefícios dela, muitos de ordem física e outros no campo emocional. Confira então:
1- Benefícios relacionados à redução de risco cardiovascular:
- Aumento nos níveis de HDL (colesterol bom)
- Redução nos níveis de Triglicérides.
- Diminuição no potencial agressivo do LDL (colesterol ruim), embora a mudança nos valores medidos seja pequena.
- Redução na Pressão Arterial.
- Diminuição dos níveis de glicose (açucar no sangue) e melhor desempenho da Insulina corporal.
- Melhora da função dos vasos sanguíneos, que chamamos função endotelial.
- Auxílio precioso para indivíduos que estão parando de fumar.
2- Benefícios de ordem neuro-psiquiátricos:
- melhora na auto-estima e na percepção corporal.
- redução dos níveis de estresse e ansiedade.
- melhor qualidade do sono.
- melhora de quadros de depressão.
- melhora no convívio social
- melhora na autonomia em indivíduos idosos.
3- Outros benefícios:
- diminuição no risco de osteoporose.
- aumento de força muscular.
- diminuição na viscosidade de sangue.
Exercicio físico, por todos os motivos expostos acima, diminui o risco de morte e melhora substancialmente a qualidade de vida. Quer saber mais? Clique aqui e confira outro post sobre o assunto. Que tal colocar nos planos para 2017 começar a se mexer??!
