1- Meça a Pressão Arterial 3 vezes por ano, mesmo que não esteja sentindo nada de anormal (Evite medir excessivamente! A ansiedade em relação à medida por si só aumenta a Pressão Arterial).
2- Pratique atividades físicas regularmente. Após uma sessão de exercicio aeróbio sua pressão cai significativamente e esse efeito é prolongado.
3- Vigie a balança. Emagrecer e manter o peso é um poderoso aliado no combate à Hipertensão Arterial.
4- Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras, poucos alimentos industrializados e mais frutas, verduras e legumes.
5- Reduza o consumo de álcool.
6- Pare de fumar!
7- Siga o tratamento com disciplina, ele é para a vida toda. Tome a medicação diariamente, mesmo que sua Pressão Arterial estiver normal.
8- Tenha momentos de lazer e descanso. Tire férias e saia de seu ambiente de trabalho.
9- Considere adotar medidas para controle de estresse, como praticar Ioga ou Meditação.
10- Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde. Visite-o periodicamente e esclareça com ele todas as suas dúvidas.
Cuide da sua Pressão Arterial! Cuide de sua Saúde! É seu bem mais precioso.
